2 razy w

i apropo brzucha masz 3 cwiczenia 2 razy dolna czesc i raz gorna...mam nadziej ze po zrobieniu calosci rozciagasz brzuch np w podporze przodem biodra do poglogi i odchybanie glowy do tylu...badz to ostatnie cwiczenie umiescic jako drugie zeby nastepowala kapensacja...mysle ze generalnie twoj plan nie jest zly. jesli chodzi o odstepy czasowe [...]

[...] 2 a 4 posiłkiem było by 5 godz przerwy a już o 12 zaczyna burczeć w brzuchu stąd 5 posiłków. Czy 1 i 3 posiłek może być taki sam? Myślę że lepiej zjeść 2 x omlet niż 2 razy kanapki z chlebem (który bywa różnej jakości). Najwyżej drugi omlet mogę usmażyć np na oleju kokosowym. Czy może macie jakieś inne propozycje na 3 posiłek żeby było go [...]

[...] szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc- z cc mi ciężko, bo robię powoli i d.pę spinam, ale chyba trzeba dołożyć bo skoro robię 10 razy w każdej serii tzn że za lekko jest 3x10xcc 3x10xcc 3b. Snatch jednorącz 10x10kg, 7x12,75, 5x12,75 na to już w ogóle nie miałam siły 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg [...]

[...] ciala, 3g wegli na kg masy ciala, 0,5g tluszczy na kg masy ciala. Ogolne zapotrzebowanie: bialko:144g, wegle: 216g, tluszcze: 36g. 2800kcal 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, [...]

Ja od środy wale Humalog raz dziennie ale od Poniedziałku chyba zmienię na 2 razy dziennie i powiem ci że jest wszystko ok. Żadnej hipki nie miałem tylko byłem taki zdenerwowany wczoraj i przedwczoraj po zrobieniu strzała że mi całe ręce się trzęsły ale już wiem jak to wygląda więc luz. Ogólnie to już po jednym dniu mam większe łapy a jeszcze na [...]

Przez ostatnie 5 lat wpadało mi jakieś 300-600 km miesięcznie na rowerze w sezonie 8-) I granie w nogę średnio 2-3 razy w tygodniu. To też się może odbić na wymiarach ;)

Ja byłam bardzo zmęczona. Jak szłam 3 razy w tyg na fitnes albo 2 dni pod rząd, to od pn do pt nie byłam w stanie już nic zrobic w domu.

[...] i moje samopoczucie w pracy, nie zdąrzylem sie przestawic a trzeba bylo zapierniczac wiec dorzucilem wegle na srednim poziomie a zrezygnowalem z tluszczy.. trening silowy 3razy w tyg. i biegalem 2-3 razy w tyg. od polowy sierpnia, zmiana opcji w diecie, jadlem juz duzo wegli i duzo bialka jak na normalnej diecie na mase, ze wzgledu na zmiany w [...]

[...] serii ale na pewno nie od początku. Przysiady na jednej nodze 4 Podciaganie nachwytem 4 Dipsy 4 Pompki w podporze tyłem 2 Uinanie rąk ze sztanielką/innym obciążeniem 2 Wspięcia na palce 3 Uginanie prostych nóg wisząc 3 Tak bym to widzioł %-) ps: brzuch i lydki cwicz 2-3 razy w tyodniu :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-25 15:39:27

[...] piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg rano zjeść 2 jajka - spoko, ale 7x na tydzień nie ma opcji w moim przypadku. Np dzisiaj: jajecznica smażona na oleju rzepakowym: -2 jajka - 120g boczek - 50g -1 [...]

Don, wiem, zawsze mniej wiecej 1,5h po jedzeniu cwicze, fotki poreczy nie wrzuce, ale powiem ci ze w zyciu nie kupie juz nic od marbo, wole zaplacic 2 razy drozej i miec keltona. krzywe jak***** toto nie da sie tego przykrecic bo odstaje od sciany z obu stron, robie reklamacje, a jak bede musial dolozyc chocby zeta to naprawde sie w****ie, a jak [...]

[...] glosno mysle. Wczoraj tez duzo myslalam o tym puchnieciu i wydumalam, ze moze to byc canndida? Mam straszna ochote na slodkie nawet w nocy potrafie obudzic sie z ciagotami na slodycze, nawracajace sie zapalenia grzybiczne tam na dolnym pietrze, antybiotyki przez ostatni miesiac 2 razy pencelina, no nie wiem? Tak sobie tylko dumam co to moze byc?

opłaciłem abonament w marcu i chyba moge tu być,a co pomysłów na utrzymanie forum to najlepszy jak na razie to wprowadzenie abonametu na 6 miesięcy,czyli obowiązek robienia zakupów w sklepiku 2 razy do roku.pozdrowionka.

[...] jedzenia przynieść a potem jak już zaczęłam chodzić, to młoda zaczęła szkołę a ja nie byłam w stanie usiąść w samochodzie więc zapylałam na piechotę po 2 km w każdą stronę 3 razy dziennie, pchając wózek z młodszą %-) a małż tylko przebąkiwał, że on lubi jak jestem silna (czyt. mam mięśnie) i że kiedyś takie fajne udka miałam %-) praktycznie nie [...]

dla mnie wiecej jak 8h w robocie to juz lipa a po 12 czy wiecej to juz calkowita katorga. no chyba ze 2-3 maks razy w tyg. tak dzien w dzien tyrac to bym oszalal a treningi by poszly w las.

[...] który po części jest zgodny z moim to 375g AAKG w cenie katalogowej 136zł jest chyba lepszym rozwiazaniem niz 120g za 69zł?? Bo jakby na to nie patrzec masz ponad 3 razy tyle AAKG za 2 razy mniej. P.S. Jak chyba wiesz znawco suplementów i nie suplementów (Twoim zdaniem - venom) to oferta ta dotyczy polskiej firmy i przez grzeczność nie [...]

[...] wcinam 100kcal. Eh ... sama dieta bez ćwiczeń to połowiczny sukces. Dlaczego nie ćwiczysz? Ćwiczenia są bardzo ważne - czy 30 minut dzienne nie mógłbyś na nie poświęcić, 4 razy w tygodniu? Posiłek 1 - 6:00 Posiłek 2 - 9.00 Posiłek 3 - 13.00 Posiłek 4 - 16.00 Posiłek 5 - 19.00 Posiłek 6 - 22.00 Posiłek 1 - 28/60/13 Posiłek 2 - 28/60/13 [...]

[...] się tym kiedy? Podejrzewam, że nie... Jestem Katolikiem całe życie. Na prawdę więrzę chyba od 12 roku życia. Miałem styczność z masą księży i wiesz co? Nikt mi w majtkach nie grzebał. Wśród lekarzy jest statystycznie 2 razy więcej pedofili niż wśrod księży, ale najwidoczniej nie jest to temat dostatecznie medialny. Moja wiara nie padnie

[...] odruchowo, co o nim myślę (jeszcze jak się popije to już w ogóle \-)), otwarcie mówię, że nie chce mieć chłopaka bo nie ufam ludziom, nie zależy mi generalnie na nich, bo 2 razy się tak ostro przejechałam na pewnych osobach, że nie jestem już w stanie nikomu zaufać i dopuścić bliżej do siebie i przez to dziwnie na mnie czasem patrzą, bo to co [...]

[...] ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wybrałem ten plan będzie ok ? 5 min cardio rozgrzewka 30 min cardio po treningu a brzuch ile razy w tyg ćwiczyć ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-05-27 15:41:33